{"id":2838,"date":"2017-12-29T10:50:24","date_gmt":"2017-12-29T16:50:24","guid":{"rendered":"https:\/\/www.incluyeme.org\/?p=2838"},"modified":"2019-11-13T08:37:39","modified_gmt":"2019-11-13T14:37:39","slug":"la-importancia-de-la-sana-alimentacion-y-el-ejercicio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.incluyeme.org\/en\/accion\/la-importancia-de-la-sana-alimentacion-y-el-ejercicio\/","title":{"rendered":"La importancia de la sana alimentaci\u00f3n y el ejercicio"},"content":{"rendered":"
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En nuestra secci\u00f3n Incl\u00fayeme Avanza, para hablar de una sana alimentaci\u00f3n combinada con el ejercicio, invitamos a Carlos, facilitador del Programa Vida Independiente para que nos platique sobre su trabajo con algunos usuarios del programa, en este tema en particular.\"\"<\/p>

La sana alimentaci\u00f3n es un factor muy importante en los departamentos de Fundaci\u00f3n Incl\u00fayeme. La buena nutrici\u00f3n beneficia en su salud, mejor calidad de vida y en la formaci\u00f3n de buenos h\u00e1bitos alimenticios, evitando el sedentarismo.<\/p>

Seguro nos gustar\u00eda que nuestras familias gozaran de una vida saludable; es lo que buscamos en Fundaci\u00f3n Incl\u00fayeme, formando h\u00e1bitos de buena alimentaci\u00f3n y ejercicio f\u00edsico en nuestros usuarios, es el camino hacia un estilo de vida, intentado conseguirlo a trav\u00e9s de una nutrici\u00f3n adecuada, evitando desequilibrios en su alimentaci\u00f3n para prevenir enfermedades y males generados por la mala nutrici\u00f3n. Se pretende llevar de la mano una buena alimentaci\u00f3n con el deporte, para mejor en el rendimiento y desempe\u00f1o en sus actividades diarias.<\/p>

Es importante el trabajo multidisciplinario que se lleva a cabo para el desarrollo de los planes alimenticios de cada uno, ense\u00f1\u00e1ndoles a llevarlos lo mejor posible, desde la elecci\u00f3n correcta de sus alimentos, hasta las porciones adecuadas que deben consumir en las distintas horas de comida.<\/p>

Tambi\u00e9n, es muy importante personalizar el dise\u00f1o de las dietas para cada persona y sus distintas necesidades, as\u00ed como los distintos ejercicios que se pueden implementar.<\/p>

Se podr\u00edan dar algunos consejos con base en una buena alimentaci\u00f3n:<\/p>

– Comer alimentos variados<\/p>

– Tratar de mantener un peso ideal<\/p>

– Comer frutas y verduras<\/p>

– Evitar grasas saturadas, sal y az\u00facar en exceso<\/p>

– Comer regularmente, sin saltar comidas<\/p>

– Tomar el agua adecuada<\/p>

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El ejercicio regular es una de las mejores formas de mantener nuestra salud f\u00edsica y mental, complementado a una buena nutrici\u00f3n. El incluir el ejercicio en el d\u00eda a d\u00eda de los usuarios puede ser una tarea dif\u00edcil, pero con paciencia y con programas adecuados que les fomenten poco a poco el h\u00e1bito de hacer ejercicio, se puede lograr la meta. Buscamos fomentar el ejercicio como distracci\u00f3n y gusto por \u00e9l y no como una obligaci\u00f3n; es muy importante elegir actividades divertidas para cada quien y acorde a sus capacidades, sin poner en riesgo su salud.<\/p>

En mi opini\u00f3n, el llevar una vida saludable, integrada por el ejercicio y una buena alimentaci\u00f3n tiene muchos beneficios en el \u00e1mbito de la discapacidad, en espec\u00edfico en el departamento de Pilares de Fundaci\u00f3n Incl\u00fayeme, los cambios han sido notorios con sus inquilinos.<\/p>

Podr\u00eda mencionar el gran avance en diferenciar una comida balanceada a una comida saturada por carbohidratos, grasas y az\u00facares, haciendo diferencia entre desayuno nutritivo y una cena m\u00e1s ligera baja en grasas y calor\u00edas. Como ya mencionaba antes, en cuanto a la selecci\u00f3n de sus alimentos en el supermercado, es interesante el cambio en sus h\u00e1bitos, cuando ya deciden una cena con cereales o una ensalada en lugar de un pan dulce y en el desayuno preparan un platillo balanceado por todos los grupos alimenticios en proporciones correctas.\"\"<\/p>

En cuanto a la integraci\u00f3n del ejercicio en sus vidas diarias, fue un reto muy importante, \u00bfc\u00f3mo lograr que lo hagan por gusto y no por obligaci\u00f3n? Iniciamos por hacer actividades de poca intensidad f\u00edsica, pero agradables para ellos, con poca duraci\u00f3n; posteriormente se increment\u00f3 la intensidad y el gusto por hacer ejercicio diario, volvi\u00e9ndolo un momento emotivo para ellos.<\/p>

Es muy gratificante, como facilitador, ver sus cambios f\u00edsicos y de salud, reduciendo la frecuencia con la que se enferman, una mejora en sus actividades diarias, estar en sus pesos correctos y la disminuci\u00f3n en su estr\u00e9s diario; todo esto gracias a una buena alimentaci\u00f3n y ejercicio en su vida diaria.<\/p>

Carlos Arturo Mendoza Aguilar es licenciado en Pedagog\u00eda, por parte de la Universidad Nacional Aut\u00f3noma de M\u00e9xico (UNAM), cuenta con siete a\u00f1os de experiencia en el \u00e1rea de educaci\u00f3n especial, se ha desempe\u00f1ado como subdirector del departamento de dise\u00f1o en El Quintanaroense y The International News paper, as\u00ed como terapeuta en el Centro Educativo Domus, A.C, actualmente es facilitador del Programa Vida Independiente de Fundaci\u00f3n Incl\u00fayeme.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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